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吹空调姿势不对,小心血糖升高?!
正值盛夏,大部分地区的天气酷热难耐,但没曾想到受台风“烟花”的影响,河南、江浙地区降雨量暴涨,甚至造成洪涝灾害。就像一些生活小细节一样,糖友一个不注意,也许就会血糖值爆表,比如:吹空调。
图:摄图网
气温飞速上升,室内必须开空调,才能舒适休息工作。但是糖尿病患者,不建议长期呆在空调房。因为开空调后,室内空气不易流通,并且寒冷刺激会使体内交感神经处于兴奋状态,肾上腺素分泌增加,促进肝糖原分解,在胰岛素分泌正常的情况下促进肌肉细胞摄取葡萄糖以产热,而糖尿病患者胰岛素不足,肌肉摄取葡萄糖能力减弱,就会造成血糖升高。
并且长时间呆在空调房,容易得“空调病”:长时间在空调环境下工作学习的人,因空气不流通,环境得不到改善,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状,以及一些皮肤过敏的症状,如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。糖尿病患者本身抵抗力就比较差,更容易加重病情。
图:摄图网
如何正确开空调?
无论你是否是糖尿病患者,以下建议都可以参考:
1、勤通风
每天应定时打开窗户,关闭空调,增气换气,使室内保持一定的新鲜空气。据防疫部门测定,开窗10分钟,就能把一间80平方米房间的空气换一遍。
如若是办公区域,工作时应打开窗户或加装排风扇,以保证室内空气流通。此外,使用空调器的房间应保持清洁卫生,避免在室内吸烟。
2、夏季空调温度尽量控制在24-26℃
空调最好控制在26℃左右,这个温度比较舒适。空调温度不要调得过低,以免与室外温差过大,否则,容易患上感冒,特别是家中有中老年人、体弱者。
3、勤清洗空调
及时清洗空调的过滤器,以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长,将病毒吹入人体,带来危害。另外,空调房最好定期进行熏蒸,如用白醋加热后促使其挥发,可以起到净化空气的作用。
虽然开空调危害较多,但是夏天完全拒绝空调,是不可能的,建议糖尿病患者能够定时开空调,例如在中午温度较高、特别闷热的情况下使用空调,并且开空调前,不妨先开窗透透气,在使用空调的时候最好同时打开换气功能。
希望大家都能在这个夏天享受凉爽!
参考资料:
[1] 心语.糖友夏季解暑工作注意事项[J].糖尿病新世界,2013,(8):74-75.
发布时间:2021-07-30
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